Sentiti forte con l’autoefficacia

Sentiti forte e migliora la tua autostima con l’autoefficacia.

Autostima ed Autoefficacia

Già tante volte abbiamo detto che l’autostima vuol dire fiducia. Fiducia nella tua mente e nel tuo diritto ad essere realizzato/a, felice, amato/a. In buona sostanza autostima è da una parte senso di efficacia e dall’altra rispetto di sè. Per questo l’autoefficacia è strettamente connessa con l’autostima.

Cosa è l’autoefficacia

L’autoefficacia è la convinzione di poter fare qualche cosa, raggiungere un obiettivo, realizzare un progetto. Essa è appunto il senso di efficacia, la fiducia nelle capacità della tua mente.

L’autoefficacia è quella forza interiore che ti motiva e ti spinge ad accettare le sfide della vita, del lavoro o dello sport, dalle più semplici alle più complesse.

Il potere dell’autoefficacia

L’autoefficacia ha un grande potere, quello di farti sentire efficace cioè capace, di darti la fiducia necessaria per affrontare quel che di nuovo arriva, di farti dire “ce la posso fare”. Non solo, ma dopo avercela effettivamente fatta, dopo aver raggiunto il tuo obiettivo e superato una sfida, l’autoefficacia è proprio quella che fa nascere in te l’orgoglio e la fierezza.

Autoefficacia ed orgoglio

Se l’autoefficacia ti fa dire “ce la posso fare”, l’orgoglio ti fa dire “ce l’ho fatta”.

Per questo autoefficacia ed orgoglio sono strettaemente connessi.

L’orgoglio è inteso in senso positivo e non nella accezione negativa del termine. Qui orgoglio vuol dire fierezza.

Quando ti senti efficace e riesci in una impresa, piccola o grande che sia, automaticamente ti sentirai fiero/a. Cosa c’è di più bello e potente?

La fierezza ti motiva

La fierezza a propria volta ha un potere meraviglioso, quello di motivarti e di farti sentire forte, da qualunque cosa sia stata generata.

Pensa all’ultima volta in cui hai pensato o ti sei detto/a: “sono proprio orgoglioso/a di me per aver fatto questa cosa”. Ripensa alle emozioni provate ed alla sensazione enorme di efficacia che hai sentito. Ti sei sentito/a invincibile, entusiasita, capace e tutto questo ti ha motivato a proseguire ed a fare meglio.

Come allenare l’autoefficacia

In considerazione di tutto ciò è importante, anzi direi fondamentale, allenare l’autoefficacia. Come?

Di certo il primo passo è imparare ad essere consapevole di tutte le volte nelle quali hai raggiunto un obiettivo, hai affrontato una sfida e ce l’hai fatta, hai ottenuto un risultato. Prova a pensarci.

Fai un elenco di tre successi che hai avuto nella vita, quelli che ti hanno reso/a più orgoglioso/a di te stesso.

Il problema è appunto il fatto che spesso non ci fermiamo a considerare tutti gli obiettivi che abbiamo raggiunto e le sfide, piccole o grandi, che abbiamo vinto.

Fatto questo lavoro di consapevolezza, ogni sera chiediti: “oggi cosa ho fatto bene?” “oggi in cosa sono stato/a migliore di ieri?” e tieni un diario da aggiornare alla fine di ogni giornata.

Questo ti aiuterà a vedere tutti i piccoli e grandi traguardi che sei capace di raggiungere ogni giorno e ti aiuterà a sentirti efficace e capace.

Impara a dire più spesso: “sono orgoglioso/a di me!”

Allena la tua autoefficacia con il coaching

Sai che puoi allenare la tua autoefficacia con il coaching? I nostri mental coach (coach professionisti) ti potranno accompagnare lungo un percorso di crescita personale o professionale.

I nostri percorsi di coaching ti consentono di sentirti più efficace e quindi più motivato/a e di lavorare sulla tua autostima. Perchè, ricorda, l’autostima non è qualche cosa di predeterminato, ma si può costruire, rinforzare ed allenare.

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Nicoletta Cotugno

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